Envejecimiento activo y actividad física

Envejecimiento activo es un concepto definido por la Organización Mundial de la Salud como el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Debemos apostar siempre por una actividad física adaptada a cada persona en este momento de su vida. No todos son iguales y no todos tienen las mismas necesidades. Por este motivo hay que incentivar a nuestros mayores a que se muevan. “Hacer ejercicio de forma sistemática, es decir, estar activo físicamente durante treinta minutos diarios, puede mejorar significativamente la salud y el bienestar de las personas. Los beneficios múltiples e inmediatos para la salud incluyen: mejor balance, coordinación, fuerza muscular, flexibilidad, resistencia aeróbica/cardiovascular y un mejor metabolismo. La actividad física también juega un papel importante en la prevención y tratamiento de enfermedades, incluyendo enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes tipo II y algunos tipos de cáncer. Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio.” Muchas de las actitudes actuales con relación a la vejez se definieron a lo largo del siglo XX cuando había muchas menos personas de edad avanzada y los modelos sociales eran muy diferentes. Esos esquemas de pensamiento pueden entorpecer nuestra capacidad para determinar los verdaderos retos y aprovechar las oportunidades que ofrece el envejecimiento de la población en el siglo XXI. Tenemos que crear nuevos modelos de envejecimiento que nos ayuden a construir la sociedad que queremos para el futuro. Y, entre otros temas, replantear el ocio y las actividades físicas en las personas de la tercera edad dentro de nuestra sociedad. Todos tenemos derecho a disfrutar de una buena calidad de vida y un ocio diverso a cualquier edad.