¿Comenzamos dieta ? DomusVI Azalea

Las dietas milagro no existen. Perder tres kilos en una semana no es sano y sólo llevarán al tan temido efecto rebote. El ayuno no es la solución. Si sometemos a nuestro cuerpo a una situación de estrés se pondrá en alerta y cuando volvamos a comer con normalidad todo lo que ingiramos lo guardará por si se produce una nueva etapa de escasez. Retomemos el ejercicio físico. No es necesario acudir al gimnasio todos los días, lo importante es que adquiramos una rutina semanal que nos ayude a encontrarnos mejor. El desayuno debe ser la comida más importante del día.. Si no podemos evitar el pan, tomémoslo, a poder ser, integral y con un poco de aceite oliva virgen o mermelada sin azúcar. A media mañana debemos tomar un pequeño tentempié. Podemos optar por fruta o yogures desnatados con cuatro o cinco nueces. Tras los excesos es muy importante hidratarse bien porque nos ayudará a eliminar toxinas Agua e infusiones. Es importante que bebamos entre dos y tres litros de agua al día en función del sexo, Reducir el consumo de grasas. Si queremos perder peso debemos ingerir mayor cantidad de verduras, carnes y pescados. Tan importante como lo que comemos es la forma de prepararlo. Debemos evitar las salsas y rebozados cocinando al vapor, a la plancha o al horno y utilizar poco aceite (no debemos superar las dos cucharadas al día). Eliminar bollería, pan, galletas y dulces. Son alimentos muy calóricos y poco saludables. Fruta. Se recomienda su consumo previo a la comida y la cena de tal manera que nos ayude a saciarnos. Lo importante es adquirir unos hábitos de alimentación saludables que podamos mantener de por vida y no volver a hacer dieta nunca más. “No empieces una dieta que terminará algún día , comienza un estilo de vida que dure para siempre”