EJERCICIO FISICO EN LOS ADULTOS MAYORES

Hoy en día, siguen habiendo muchas personas que piensan que la actividad física, el deporte y, en definitiva, el ejercicio físico (EF)  únicamente está indicado para personas jóvenes. Pero esto no es realmente así, este tipo de actividades también está indicada para los adultos mayores (AM). Algo que siempre deberíamos tener presente es que todo en su justa medida puede ser beneficioso. En geriatría, a través de la fisioterapia lo que se pretende es integrar el EF en los AM desde diferentes vertientes. Una de ellas y para mí la más importante, es que el EF siempre este adaptado al estado BIOPSICOSOCIAL de cada persona. “No somos tan diferentes, pero no todos somos iguales”. Y otra de las vertientes sería analizar el estado biopsicosocial in situ. Es decir, en el momento, lugar y situación en la que se encuentra el AM. Si nos paramos a pensar en los beneficios del EF moderado y desde el punto de vista BIO (biológico), nos damos cuenta que son muy amplios y no solo actúan sobre el estado físico y musculo esquelético, sino que también y más notablemente sobre el sistema circulatorio (sistema cardiaco y linfático), aportando oxigeno (O2) y nutrientes de los pulmones a los diferentes órganos y tejidos, transporte de hormonas en todo el organismo, ayudando a la formación de anticuerpos y aumentando las defensas de nuestro organismo, así como favoreciendo la eliminación de sustancias de desecho. Y sobre todo el sistema respiratorio ayudando a la regulación de la respiración y aumentando la capacidad pulmonar y respiratoria. Dejando a un lado los beneficios BIO, si nos centramos en el estado PSICO (psicológico), podemos observar que el EF también ayuda a los AM en su estado psicológico. Disminuyendo el estado depresivo y de ansiedad y aumentando el grado de felicidad y capacidades como la concentración o la atención por una o varias acciones. El realizar EF con cierta regularidad, hace que los AM creen rutinas y esto dibuje esquemas o diagramas mentales, así  como promoviendo su actividad psíquica y el fortaleciendo su estado y esquema mental, haciendo más fácil la toma de decisiones y facilitando la resolución de problemas de la vida diaria entre otros muchos beneficios. El estado SOCIAL, también se ve favorecido para la persona  ya que el realizar este tipo de actividades hace que el AM al estar acompañado se relacione y tenga la capacidad de interactuar con mas personas, dejando así de lado la sensación de soledad. Por ello al igual que el estado PSICO existe un gran beneficio en su estado emocional. El realizar actividades junto a otras personas en la mayoría de ocasiones hace que se quieran superar a ellos mismo y creen un vínculo afectivo o de amistad con otras personas. Al igual que existe una motivación para continuar realizando todas estas actividades que a largo plazo se verán beneficiosas en su estado general. En definitiva los fisioterapeutas en geriatría, no solo queremos un mejor estado para el AM sino también mejorar su calidad de vida, haciendo a los AM los principales protagonistas.