DEPRESIÓN ESTACIONAL

Hoy la psicóloga del centro, Mercedes Valderrey, nos escribe en el blog sobre la depresión estacional. Durante el otoño, hay un gran número de personas que recurren a los psicólogos  debido al cambio que se produce en el estado emocional, el aumento de cansancio, desánimo, etc. Y en DomusVi Narón nos hacemos eco de la noticia confirmando también que las consultas con la psicóloga del centro por este motivo son mayores en otoño. La falta de luz y la bajada de temperaturas hacen que nos sintamos más tristes, con un bajo estado de ánimo, alteraciones en nuestra concentración e incluso problemas con las relaciones personales; a este estado se le denomina Trastorno afectivo estacional o Depresión estacional. La falta luz , en estos casos, es el principal motivo, dado que influye directamente en la segregación de dos neurotransmisores: - Aumenta la Melatonina: El cuerpo tiene menos energía por lo que tenemos más sueño - Reduce la Serotonina: Relacionada con el estado de ánimo y la estabilidad emocional Por lo tanto en esta época es más frecuente que nos encontremos con bajo estado de ánimo, poca energía, mucho sueño y un aumento en la ingesta de azúcares; los componentes esenciales para llevarnos hacia una depresión. Los principales síntomas de la depresión estacional son: - Alteraciones en el sueño - Fatiga y poca energía. - Aumento de la ingesta de carbohidratos, dulces. - Aumento de peso. - Irritabilidad, - Aumento del pensamiento sobre la muerte. - Tristeza. - Sentimientos pesimistas - Falta de interés por las actividades de ocio y sociales - Desesperanza. Lo que podemos hacer para aliviar los efectos del otoño es: - Adaptar nuestras horas de sueño - Realizar ejercicio físico - Vigilar lo que se come : Alimentos ricos en vitamina B (frutas y verduras) -Evitar la pasividad y el aislamiento buscando siempre estar en activo y estimulando nuestras relaciones sociales. Aunque es un hecho que estos síntomas los padece la mayor parte de la gente, algunas personas lo superan en pocos días, mientras que otras tendrán que esperar hasta la llegada de la primavera si no han sido capaces de poner remedio.