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Conferencia sobre envejecimiento activo y saludable en DomusVi Bonanova

El  neurólogo Miquel Aguilar i Barberà, Director de Enfermedades Neurodegenerativas en la residencia para mayores DomusVi Bonanova en Barcelona, ofreció una conferencia con el objetivo de ofrecer consejos a los residentes y sus familiares, para disfrutar de un envejecimiento activo y saludable.

Estas charlas divulgativas se ofrecen en los centros, enmarcados en el proyecto de Escuela de Salud DomusVi. El envejecimiento activo y saludable  se define como “El proceso de optimizar las oportunidades de salud física, mental y social que permitan a la gente mayor participar activamente en la sociedad sin sufrir discriminación y disfrutar de una buena calidad de vida”.

Las pautas básicas que el Dr. Aguilar ofreció a los asistentes, fueron:

  • Realizar actividad física en grupo, adaptada, unos 30-40 minutos cada día. A ser posible, al aire libre.
  • Realizar ejercicios de fuerza, flexibilidad, equilibrio y relajación.
  • Controlar el peso, detectar cambios.
  • Dormir entre 6-8 horas diarias, con horarios regulares y rutinas adecuadas.
  • Evitar la soledad, disfrutar de la vida social.
  • Seguir una alimentación adecuada (fruta, verdura, lácteos, pescado, huevos, carne magra, legumbres).
  • Tomar cenas ligeras, siempre 2 horas antes de ir a dormir.
  • Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día (zumos, infusiones, gelatinas…)
  • Comer poco a poco y masticar bien.