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5/03/2019



Publicado el 12 marzo, 2019 - 13:31h

El pasado 5 de marzo, la doctora Alejandra ofreció un taller del sueño a nuestros residentes. En él hablaron y se les informó sobre los hábitos de sueño y las medidas higiénicas del sueño.

Durante los próximos días se realizarán actividades especiales para los residentes que tengan problemas para conciliar el sueño; las actividades irán encaminadas a intensificar las actividades físicas así como a aprender técnicas de relajación.

Algunas de las medidas higiénicas del sueño comentadas en el taller fueron las siguientes:

  • Horario fijo para acostarse y levantarse, incluidos fines de semana y vacaciones.
  • Evitar siesta. En algunos casos concretos se puede permitir, no superando ésta los 30 minutos.
  • Evitar bebidas que contienen cafeína y teína, así como alcohol y tabaco.
  • Realizar ejercicio regularmente al menos una hora al día.
  • Evitar realizar en la cama actividades tales como: ver la televisión, leer, escuchar la radio.
  • Limitar el consumo de líquidos por la tarde.
  • Pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la luz solar.
  • Tener en cuenta los efectos de ciertos medicamentos.

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